Az önbizalom és az önértékelés nem valamiféle megfoghatatlan, velünk született adottság, ami vagy van, vagy nincs. Belső tartóoszlopaink formálhatók, építhetők tetteken keresztül. Minden nap alakítjuk őket: építjük, romboljuk, vagy állandósítjuk. Nézzük meg hogyan!
Az önbecsülés és az önbizalom tetteken keresztül a gyakorlatban válik valósággá, egy kapaszkodóként működő bizonyítékká, ami visszaigazol, megerősít.
Az ÖNBIZALOM az a belső meggyőződésed, hogy képes vagy megoldani a helyzeteket, érvényesíteni magad. Nem azt jelenti, hogy mindig tudod, mi fog történni, vagy hogy nem félsz, hanem azt, hogy bízol a képességeidben, hogy akármi is történik, megoldod. Bízni akkor tudsz magadban, ha van bizonyítékod arra, hogy bízhatsz. Ezt csak te tudod megadni magadnak - tetteken keresztül, ahogyan helytállsz konkrét helyzetekben, és ahogyan általánosságban kezeled az új kihívásokat.
Az önbizalmad megléte vagy hiánya képzettség nélkül is kitapintható, s a tünetei jól felismerhetők, magadban és másokban is. Példa: Bele merek-e vágni valamibe (főleg mások szeme láttára) amiről nem tudom biztosan már előre, hogy jó leszek-e benne.
Az ÖNBECSÜLÉS az önmagad iránti alapvető tiszteleted és meggyőződésed arról, hogy értékes és szerethető vagy, pusztán azért, aki vagy. Az önbecsülés mégsem olyasmi, ami csak úgy “van”. Az önbecsülésed mostani állapota a gyermekkortól a mai pillanatig formálódó értékítéleted, és a gyakorlat egymásra ható körforgásának eredménye. Mértékének felismeréséhez mélyebb figyelemre van szükség, nehezebben visszafejthető a gyakorlatból, mint az önbizalom, de odafigyeléssel felmérhető, és a rá adott megszokott válaszaid módosíthatók
Az önbecsülés hiányának egy hétköznapi és a párkeresés folyamatában gyakori kifejeződése, amikor valaki nem tartja a szavát. Akár önmagának, akár másoknak adta. Aki rendszeresen nem becsüli a saját szavát sem eléggé ahhoz, hogy átgondoltan mondja, és elköteleződjön mellette, az ezzel nem kisebb hibát követ el, mint hogy önmagának visszaigazolja az alacsony önértéket.
Az önbecsülésed mindenhol egyformán veled van, viszed magaddal mindenhova. Ezzel szemben az önbizalom az élet különböző területein más-más mértékben lehet jelen. Lehet valakinek óriási önbizalma a munkájában, a saját szakterületén, miközben a párkeresésben nem birtokolja ugyanúgy. Ez teljesen normális, és az, hogy egy adott területen nincs önbizalmad, nem csökkenti a más területen elért sikereid értékét, sem a te emberi értéked.
Az Önbecsülésed mindenhol egyformán veled van, viszed magaddal mindenhova. Az Önbizalom azonban az élet különböző területein más-más mértékben lehet jelen.
Az önbizalomért legtöbbünknek minden területen külön kell tenni, viszont minél több, új dolgot kipróbálsz, annál inkább bízol majd magadban teljesen új területeken is, mert rendszeresen bebizonyítod magadnak az élet különböző feladataiban, hogy bármibe is fogsz, sikerrel jársz, és amikor mégsem, akkor pedig tudod kezelni a kudarcot.
Ha nagyon leegyszerűsítjük, úgy tűnhet az Önbecsülésed az olyasmi, amire te reagálsz a tetteiddel, míg az Önbizalmad rád reagál, a te tetteidre. Valójában ezek összefüggő elemei a létezésednek és működésednek. Az önbecsülésed, az önbizalmad, valamint a tetteid, vagy épp azok hiánya mind oda-vissza hatnak egymásra.
Mit gondolok legbelül? Mit mond az Önbecsülésem: Megérem én ezt a munkát? És ha nem is érzem teljes bizonyossággal, hogy igen, mi van akkor, ha mégis megteszem a kellő lépéseket, hogy megmutassam, hogy igenis értékként kezelem magam?!
Bármikor dönthetsz úgy, hogy belevágsz, hogy a fejlődés érdekében megteszed a kényelmetlent vagy egyelőre ismeretlent is.
A valódi változás abban rejlik, hogy elkezded figyelembe venni a saját értékedet, és úgy kezdesz el cselekedni, mint aki számít.
HOGY NÉZ EZ KI A GYAKORLATBAN?
Hozz döntéseket! A lenti példák alapján, vagy teljesen másokat. Te tudod, hogy itt és most mire van szükséged, miben volna jó érzés fejlődni.
ÖNBECSÜLÉS
1. Mostantól, amit mondok, az úgy lesz.
Ehhez kell némi őszinte ÖNISMERET, hogy tudd, mit ígérhetsz meg másoknak, vagy magadnak. Jó példa a fogyókúra - Olyat ígérj, amit be tudsz tartani, és ne mondj olyat, amit nem. Vedd észre azt is, amikor mások téged érintő tettei nincsenek párhuzamban a szavaikkal!
2. Megkeresem, mi számomra az érték az életben és eldöntöm, milyen erkölcsi korlátokat nem lépek át, és mások sem léphetik ezeket át velem kapcsolatban.
Tudd, hogy mi számodra a helyes és a helytelen, és ha valaki átlépi a korlátokat, akkor ne keress kifogást neki, hanem tedd fel a kérdést: Mit tanácsolna neked valaki, aki tisztel és szeret, és hasonló helyzetben milyen következő lépést kívánnál egy olyan barátodnak, akit tisztelsz és szeretsz?
ÖNBIZALOM
Kiteszem magam legalább egy kicsivel nehezebb helyzetnek - a fejleszteni tervezett területen - mint ami még teljesen komfortos.
Hogyan?
Pl. ismerkedésben:
Megtervezem konkrétan és részletesen, mi az, amit csinálni fogok és mikor – Pl. elmegyek egy rendezvényre, ahol vannak idegenek, potenciális partnerek
Megtervezem, mi van:
- Ha külső ok gátol – Pl. nincs ott olyan, aki tetszik, vagy elfogynak a jegyek.
- Ha az érzéseim, félelmeim fellépnek – Pl. lefagyok, nem merek beszélgetést kezdeményezni, bezárkózom, vagy fizikailag is eltávolítom magam. Ha van terved ezekre a szituációkra, sokkal könnyebben kezdesz bele.
- Hogyan kezelem önbüntetés nélkül, ha mégsem sikerül a tervem – Pl. Elismerem az első lépés bátorságát és sikerét, azután megtervezem, hogy hogyan tudok legközelebb újra próbálkozni, vagy egy kisebb lépéssel kezdeni pl. nagy rendezvény helyett beszélgetek a szomszédokkal a liftben, vagy az eladóval a zöldségesnél, a boltban keresgélés helyett segítséget kérek az eladóktól (mindenhez, mindig), és amikor ez már rutin, akkor továbblépek egy nagyobbnak tűnő feladathoz.
Ha valami újba, ismeretlenbe belevágtál, és nem úgy sül el, ahogy eredetileg szeretted volna, az attól még SIKER!
Ünnepeld meg, hogy meg merted tenni az első lépést, és tudatosítsd, hogy legközelebb könnyebb lesz, mert van bizonyítékod rá, hogy kibírod, ha az eredmény nem az, mint amit terveztél!
Az elmúlt 11 évben, amióta egyedülállókkal foglalkozom, sokszor láttam, milyen inspiráló eredményeket érnek el azok, akik meglépik az elsőre kényelmetlen, ám a fejlődéshez mindenképp szükséges lépéseket.
Az önbecsülésed és önbizalmad nem csupán elméleti fogalmak – minden nap, minden döntésedben újra formálod őket. Nem kell tökéletesnek lenned, és nem is az a cél, hogy soha ne hibázz. A valódi változás abban rejlik, hogy elkezded figyelembe venni a saját értékedet, és úgy kezdesz el cselekedni, mint aki számít. Akkor is, ha épp nem érzed magad száz százalékig késznek.
